Sistèm iminitè nou an trè konplèks, epi operasyon li gen rapò ak anpil eleman nitritif.
Ⅰ Pwoteyin
Li pa bezwen di ke pwoteyin ki enplike nan globil blan, lenfosit T, lizozim, elatriye nan kò nou an. Lè nou pran pwoteyin, nou ta dwe peye atansyon sou pwopòsyon asid amine ki fòme pwoteyin nan. Plis pwopòsyon asid amine yo pre kò imen an, se pi wo valè nitrisyonèl la. Pou egzanp, pwason, vyann bèt volay ak lèt ze yo tout pwoteyin-wo kalite. Soya se tou yon trè bon sous pwoteyin pou kò moun. Li ka di ke si pa gen okenn plant soya, li prèske enposib pou moun vegan yo kenbe sante yo.
Ⅱ Grès
Malgre ke yon sèten kantite esansyèl asid gra nesesè pou kenbe fonksyon iminitè nòmal nou an, konsomasyon twòp grès pral anpeche repons iminitè selilè a. Se poutèt sa, 25 ~ 30g lwil manjab se ase pou chak moun chak jou. Si w gen yon frèt ak yon lafyèv, ou ta dwe peye atansyon espesyal pou pa manje manje ki twò gra, tankou manje fri, jiskaske ou geri.
�% 85% a2 Mineral
Fè:Pou anpil selil, fè se yon eleman nitritif enpòtan, ki ka aktive divès kalite anzim. Nan ka defisi fè, aktivite ribonukleaz diminye, ak sentèz pwoteyin fwa, larat ak tim diminye, ki mennen nan divès kalite anomali nan fonksyon iminitè a. Fwa bèt, san antye, vyann bèt volay ak pwason yo tout bon manje pou sipleman fè.
Zenk:Matirite selil T iminitè imen yo mande pou patisipasyon zenk ki gen ADN polymerase. Defisi Zenk pral lakòz atrofi nan tisi ak ògàn nan sistèm iminitè a, sa ki lakòz anomali nan tou de iminite selilè ak umoral. Fwidmè kokiyaj, vyann wouj ak ras bèt yo se sous ekselan zenk.
Kwiv:Copper se yon eleman nan anpil anzim. Mank kwiv la ka febli aktivite anti-bakteri nan fagosit ak ogmante sansiblite nan mikwo-òganis patojèn. Erezman, rezidan Chinwa yo jeneralman pa manke kwiv. Zuit, kristase ak nwa se bon sous kwiv, ki te swiv pa fwa bèt, ren, sereyal ak pwa.
Selenyòm:Selenyòm gen efè evidan amelyorasyon iminitè, ak Selenyòm deficiency ka anpeche repons iminitè a nan kò a. Kontni Selenyòm nan manje plant yo afekte anpil pa orijin nan, epi jeneralman pa gen okenn sipleman adisyonèl ki nesesè. Konsomatè yo ka achte kèk manje Selenyòm rich selon bezwen yo.
�% 85� Vitamin
Vitamin A:Vitamin A ka amelyore kapasite kont enfeksyon nan kò a. Lè vitamin A manke oswa ensifizan, li ka gen yon enpak enpòtan sou fonksyon iminitè espesifik ak ki pa espesifik. Fwa bèt ak legim ak fwi jòn, zoranj, wouj ak vèt fonse se manje ideyal pou vitamin A.
Vitamin E:Defisi vitamin E pral lakòz domaj nan fonksyon iminitè selil B ak selil T yo. Lwil oliv legim se moun rich nan vitamin E, epi jeneralman, vitamin E deficiency pa pral rive.
Vitamin B6:Sentèz asid nikleyik ak pwoteyin, osi byen ke pwopagasyon selil, mande pou patisipasyon vitamin B6. Vyann blan, tankou poul ak pwason, gen pi wo kontni vitamin B6, ki te swiv pa fwa, jònze ze ak pwa.
Vitamin C:Vitamin C gen yon enpak siyifikatif sou jenerasyon lenfosit nan timis, larat, gangliyon lenfatik ak lòt tisi ak ògàn, epi li ka amelyore nivo lòt antioksidan nan kò imen an epi amelyore fonksyon iminitè kò a. Pwav, krizantèm, pwa balsam, jujube sovaj, jujube wouj, Citrus ak lòt fwi ak legim fre yo jeneralman rich nan vitamin C.
Li ka wè ke si nou vle kenbe fonksyon iminitè nou an nan yon bon nivo, nou bezwen kowòdinasyon nan anpil eleman nitritif. Sa mande pou nou pran yon konsomasyon ekilibre nan tou de manje bèt ak manje plant nan lavi chak jou nou an. Nou ta dwe eseye pi byen nou yo divèsifye manje a. An mwayèn, nou ta dwe pran plis pase 12 kalite manje chak jou ak plis pase 25 kalite manje chak semèn, epi melanje yo rezonab. Sa a non sèlman ede amelyore iminite, men tou, pèmèt nou retabli de maladi a pi vit posib. Rejim syantifik, depi kounye a!